Schouderklachten

Bij schouderklachten heeft u pijn in en rond uw schoudergewricht en vaak ook in uw bovenarm.
De klachten kunnen snel of langzaam beginnen.

Het geeft vaak extra pijn als u uw arm omhoog beweegt.
Soms straalt de pijn uit naar uw schouderbladen, nek, elleboog of vingers.
Meestal kunt u niet slapen op de pijnlijke schouder.

Door de schouderklachten gaan soms dingen minder goed: werken, sporten, een kind optillen, boodschappen doen of het huishouden.
De pijn kan maken dat u uw arm minder gebruikt. Daardoor kunt u een stijve schouder krijgen. We noemen dat een bevroren schouder, of frozen shoulder (Engels voor bevroren schouder).

Hoe ontstaan schouderklachten?

Bij schouderklachten die zomaar beginnen is de oorzaak vaak onduidelijk.

De klachten kunnen te maken hebben met:

Lang achterelkaar dezelfde bewegingen maken, zoals bij tennissen of werken met een computermuis.
Zwaar tilwerk.
Zwaar duwwerk.
Werk waarbij uw armen steeds boven uw hoofd zijn, bijvoorbeeld schilderen van een plafond.
De schouder gaat steeds gemakkelijk (bijna) uit de kom.
Het gewricht wordt minder glad en soepel (artrose).
Een verdraaiing, stoten of andere blessure van de schouder.
Nekklachten.
Uw leeftijd.
Spanningen of stress thuis of op het werk.

Wat kunt u zelf doen bij schouderklachten?

Blijf uw schouder en arm regelmatig gebruiken, ook als het wat pijn doet. Bewegen zorgt er voor dat uw schouderklachten niet erger worden en dat uw schouder niet vast gaat zitten.

Probeer, als dat gaat, door te gaan met uw dagelijkse bezigheden.
Bewegen is goed, maar niet met kracht. Ga dus:
  o   niet te zwaar tillen,
o   niet ergens hard aan duwen of trekke
  o   niet werken met uw armen boven uw hoofd (zoals een plafond schilderen).
Doen ook kleine bewegingen veel pijn? Geef dan uw schouder even rust. 1 tot 3 dagen is meestal al genoeg. Kijk dan toch of u uw arm 3 tot 4 keer per dag even voorzichtig alle kanten op kunt bewegen. Ga na die paar dagen weer door met de dingen die u gewend bent. Ook al heeft u nog wel wat pijn.

Als u uw arm weinig gebruikt, kunt u ook oefeningen doen. Als u te lang wacht, wordt uw schouder stijf. Het wordt dan steeds lastiger om uw arm weer gewoon te gebruiken.

Maak niet steeds dezelfde beweging. Als u bijvoorbeeld de hele dag post sorteert of een computermuis gebruikt, kunnen de schouderklachten blijven of juist erger worden. U kunt dan aan uw leidinggevende of aan de bedrijfsarts vragen of u (tijdelijk) ander werk kunt doen.

In het kort:

De informatie over schouderklachten is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Schouderklachten.

Bij schouderklachten heeft u pijn in en rond uw schoudergewricht.
Vaak is ook uw bovenarm pijnlijk.
Het kan komen door zwaar werk, door werken met uw armen boven uw hoofd of door steeds dezelfde beweging te maken.
Vaak weten we niet waardoor het komt.
Gebruikt u uw arm te weinig, dan kan uw schouder stijf worden (frozen shoulder).
Probeer zelf te oefenen.
Als u klachten houdt, kunnen oefentherapie of een prik in de schouder helpen.